Top mejores máquinas de abdominales
Además de los bancos inclinados, hay otros aparatos deportivos para que puedas ejercitar tu abdomen de una forma más intensa, las máquinas abdominales. La diferencia principal de estos dos complementos de entrenamiento es que las máquinas aceptan peso para aumentar la intensidad de los ejercicios.
Las máquinas abdominales puedes encontrarlas en todos los gimnasios, pero gracias a los últimos modelos del mercado, también podrás instalarlas en casa. Resulta muy fácil trabajar con ellas, basta con añadir un peso adecuado e inclinarte con la ayuda de los agarres hasta contraer tu abdomen.
Es importa seguir una serie de consejos para evitar lesiones en la espalda, ya que con este tipo de ejercicios tendemos a forzarla, reduciendo su efectividad y ocasionando daños.
- Durante el entrenamiento intenta contraer al máximo tus abdominales y no acentúes demasiado la amplitud del movimiento.
- No separes la espalda del respaldo.
- Controla el peso en función de tu capacidad.